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🌅 毎週15〜30分のオンライン朝活

一人じゃないから、
続けられる。

ウィークリーマンダラチェックセッション
〜3ヶ月で仲間と目標を達成する〜

「よしやるぞ!」と決めた目標も、一人では続かない。

週に一度、仲間と進捗を共有して心からの応援を送り合う。
その温かい繰り返しが、3ヶ月後の「やりとげた自分」をつくります。

3ヶ月
継続プログラム
1回
チェックセッション
15〜30分
セッション時間
ピアサポート

こんなお悩み、ありませんか?

😔

目標を立てても、一人ではモチベーションが続かない…

😐

やるべきことはわかっているが、行動に「ワクワク」しない…

😰

日々の業務に追われ、本当に大切な目標を見失いがち…

🤝

自分の課題を安心して話し、心から応援し合える仲間が欲しい…

ウィークリーマンダラチェックセッションは、そのすべての悩みに応えます。
毎週たった15〜30分。仲間と目標を「見える化」し、互いに応援し合いながら3ヶ月走り続ける。
それが、続かなかった自分を変える、最もシンプルな仕組みです。

ウィークリーマンダラチェックセッションとは?

マンダラチャート」で目標を9つのマスに整理し、毎週1回・15〜30分で進捗を発表し合うオンラインセッションです。

参加者は「達成したこと」「チャレンジしたいこと」「協力してほしいこと」を発表し、周囲の仲間から具体的な応援メッセージをもらいます。

3ヶ月間この習慣を続けることで、目標達成はもちろん、自分らしい行動の質と仲間との信頼関係が育っていきます。

3ヶ月で段階的に深まるプログラム

関係の質 → 思考の質 → 行動の質 → 結果の質。「成功の循環モデル」に沿って、着実に成長していきます。

1
1ヶ月目
つながりをつくる
🎯 関係の質を高める
マンダラチャートで3ヶ月の目標を設定。毎週「達成したこと」「協力してほしいこと」を発表し、仲間と応援し合う習慣をつくります。進捗(0〜100%)を毎週入力し、小さな一歩を可視化します。
2
2〜3ヶ月目
行動を深める
💡 思考・行動の質を高める
週次チェックに加え、「重要度(♦)」と「ワクワク度(♥)」のミニセッションを追加。他者視点の重要度と自分の主観的なワクワク度のギャップを知り、本当にやりたい行動を見つけます。
3
3ヶ月後
成果を振り返る
✨ 結果の質を高める
3ヶ月の成果を全員で振り返り、次の3ヶ月の目標へ。達成度・ワクワクした瞬間・仲間への感謝を共有し、CAPDサイクルを回して継続的な成長へとつなげます。

週に一度、15〜30分の「応援の時間」

毎週同じ流れで行うことで、発表が習慣になり、仲間との信頼が深まります。

1
📝 事前準備(OKRシートの更新)
セッション前に、この1週間の進捗を自己評価でシートに記入します。「はじめの一歩(10%)」でもOK。完璧でなくていい。動いた自分を認めることが大切です。
2
🎤 目標と進捗の発表
中央の目標(テーマ)と、「達成したこと」「新しくチャレンジすること」「協力してほしいこと」を一気に発表します。話すことで思考が整理され、行動へのコミットが生まれます。
3
💌 ピアサポート(応援メッセージ)
参加者同士で具体的な気づきやサポートを共有し、温かいフィードバックを送り合います。「一人じゃない」という感覚が、行動を続ける最大の燃料になります。
4
♦♥ ワクワク重要チェック(応用ワーク)
2ヶ月目以降に追加するミニワーク。他者から見た「重要度」と、自分が感じる「ワクワク度」のギャップを可視化することで、やる気と成果を同時に引き出す行動を見つけます。

「やりたい」と「やるべき」を同時に可視化する3つの指標

進捗率だけでは測れない「行動の質」を、独自の3指標で見える化します。

📊
進捗(%)
10%(はじめの一歩)から100%まで。小さな前進も評価し、「動いた自分」を毎週認めます。
重要度(1〜5)
仲間が「あなたの目標にとってどれほど重要か」を入力。他者視点で優先順位が客観的にわかります。
ワクワク度(1〜5)
自分がその行動をするだけでどれほど幸福になれるか。主観的なワクワク度が高い行動ほど続きます。

「一人じゃないから、ここまで進めた!」

3ヶ月間セッションを続けた参加者から、人生とビジネスを豊かにする多数の成果が報告されています。

"
テーマ:更に新しい自分にステージアップする

目標設定によりサロンの売上を10%増加させることができました。これまでできなかったブログ執筆や対外的な発信もできるようになり、仲間の軌道修正を図る姿勢にいつも刺激を受けています。

S
サキ sakiさん
サロン経営
"
テーマ:絵本1,000部販売終了と重版獲得

皆さんが買って応援してくれたおかげで、出版社の在庫ゼロへのカウントダウンが進み、目標達成まであと一息です!個展の開催も決まり、充実した活動ができています。

おくだ ひろこさん
絵本作家・イラストレーター
"
テーマ:いくつになっても自由に旅をする土台作り

ポイ活やマイルの管理システムを構築し、少ないマイルでハワイに行ける準備が進みました。リアルなお茶会開催の話も出て、場作りが現実的になりワクワクしています。

おおち くみこさん
参加者
"
テーマ:本業を副業にし、場所が自由な働き方

当初はネガティブな発想でスタートしましたが、皆さんの前向きな思考や言葉のおかげで、想像していなかった素晴らしい3ヶ月の終わりを迎えることができました。

滝本 萌さん
参加者
"
テーマ:誰もが帰ってこられる場所を作る

アウトプットすることで現実を受け止め、行動から軌道修正ができました。基本的に一人で活動する私にとって、進捗を聞き、励ましあえる本当に一番いい場所です。

ラクミキさん
参加者

よくあるご質問

参加するのに事前準備は必要ですか?
マンダラチャートの作成ツール(Googleシート)を事前にお送りします。最初は全マスが埋まらなくてOKです。まず健康・趣味・家族など身近な目標から書き始めてみてください。
毎週必ず参加しないといけませんか?
基本的には毎週の参加をお勧めしています。継続することで仲間との信頼が深まり、成果が出やすくなります。やむを得ない事情で欠席の場合はシートの更新だけでもOKです。
目標が仕事以外(プライベートや健康)でも大丈夫ですか?
むしろ大歓迎です!マンダラOKRはビジネス目標だけでなく、健康・家族・趣味・学びなど人生全体の目標を扱います。プライベートの目標を共有し合うことで、より深い仲間意識と応援が生まれます。
セッションはオンラインですか?どのツールを使いますか?
Zoom または Google Meet を使ったオンラインセッションです。PCがあれば参加できます。マンダラシートはGoogleシートを使用し、ブラウザだけで操作できます。
3ヶ月後はどうなりますか?
3ヶ月後に成果を振り返り、次の期(次の3ヶ月)への継続参加が可能です。多くの方が継続的に参加され、仲間との深いつながりの中で着実に目標を達成し続けています。

あなたの立場・目的に合わせて
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セッションへの関わり方は人それぞれ。あてはまるものを選んでください。

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📅 次期スタート:2026年7月

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